ale brzuch

sorki mialem zwieche kompa Overeem zniszczył "Batmana" z Chorwacji w 1 rundzie.....dokladnie nie wiem co sie dzialo (komp umarl:( ) ale Wyglada na to że Overeem lał Batmana na ziemi i ten nagle odklepał a potem caly czas trzymał sie za brzuch jakby jakas kontuzja albo moze dostal po watrobie Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi [...]

[...] opcja, wypaca toksyny z organizmu. Co do morsowania najbliżej w okolicy - jakieś 30km od miasta w którym mieszkam, mam świadomość tego, że to świetnie wzmacnia odporność ale nie kręci mnie to. Nawiązując do shotów w brzuch, dzięki za informację. Popytam wśród znajomych, może doszukam się jakieś pielęgniarki, wtedy ona robiłaby mi wlewy, a Ja [...]

Ja przykładowo bedąc na cyklu tez piłem jedno piwko co 2 dni a czasem co wieczór..ale nie więcej. i wcale sie to nie odbiło na formie ani nie poszło w brzuch;-) także bez obaw. a cykl miałem na enanie 16 tygodni! i dodam ze jestem bardzo zadowolony z efektów. teraz jestem off ale juz planuje następny%-)

[...] wcześniej dużo biegałam (było kilka przebieżek ok. 10 km w ciągu tygodnia, marzyłam o maratonie), nadwyrężyłam jednak bardzo pachwinę, strasznie bolało, już jest ok, ale mam psychiczny opór przed inttensywnym biegiem Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z mlekiem roślinnym+owoce+orzechy, jaglanka+owoce+orzechy, pudding z chia Co lubisz [...]

[...] poleci do serca :P. Lekaż ci pomoże (tylko pamiętaj weź zwolnienie z W-Fu) Powodzenia i nie martw sie cyklem ja jak zaderwałem "udo" utyłem z 5 kilo i przerwałem trening, a do tego brzuch od zastrzyków wywaliło :P ale takie coś uczy cię wytrwałości i umacnia psychikę. A poza tym bedziesz miał regenerację :) Pozdro i śmigaj na Ostry :P

Nie wiem dokładnie dlaczego, ale tak gdzieś wyczytałem, że brzuch najlepiej po treningu siłowym ćwiczyć. Tak, możesz ćwiczyć 12,10,8,6. Progresja będzie korzystniejsza przy masie.

25 VI 2010r. - niedziela KLATKA: 5x5- 50kg skos 5x5- 60 kg płasko BRZUCH: 4x50 3x10 - wznosy nóg na drążku (proste) trening krótki, ale według mnie konkretny obserwuje ktoś to forum?? Dajcie jakąś ocenę treningu bo się załamię ;] Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-06-20 17:29:52

[...] Jem nieregularnie. Nie prowadzę żadnej diety, jestem szczupła i chciałabym przybrać kilka kg szczególnie chodzi mi o uda, które są zbyt szczupłe. Chciałabym je rozbudować, ale nie wiem jak. Jakie wprowadzić ćwiczenia ? Jaką trzymać dietę, czy wprowadzić odżywkę węglowodanowo-białkową ? Nigdy nie byłam przy tuszy, moją zmorą są zbyt chude nogi i [...]

[...] Dzisiaj rano sobie rozrobiłem z wodą i jakby trochę lepiej weszła, chociaż drażniło, że taka słodka. Nie piłem całej porcji na raz, tylko w międzyczasie zjadłem płatki owsiane, kanapkę z łososiem i popiłem kawką. Brzuch może nie pracuje idealnie, ale jakby trochę mniej wzdęty jest niż za pierwszym razem. W weekend może z inką jeszcze spróbuję...

-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]

Szukałem na forach i przejrzałem multum planów ale w każdym czegoś brakowało albo było coś czego nie mogłem robić (np. z braku sprzętu). Czy plan który sobie tutaj rozpisałem po ścieśnieniu go w 4 dni jest napisany poprawnie? Poniedziałek: ( Wolne) Wtorek: ( Barki + Triceps ) Wyciskanie Sztangi Do Karku Siedząc - 14, 12, 10 Unoszenie Hantli W [...]

Zależy mi na równomiernym rozłożeniu partii dlatego zostaje przy tym: pon barki - pracuja wiadomo barki, ale też czworoboczny (podciaganie sztangi do brody) i tył barków które pracują przy plecach o tricepsie nie wspomne... + biceps wypoczety po weekendzie gotowy do treningu. wt nogi + brzuch - oprócz nóg delikatnie dostaja po d... rowniez [...]

[...] mięsniowe nie tylko klatke,plecy,biceps,triceps gdzie sa nogi brzuch a nawet mięsnie przedramion.4 serie po 12 powtórzeń co to ma byc akurat 4 serie po 12 powturzen to zalezy jaka partie miesniowa i zalezy od cięzaru Staż treningowy brak i od razu trening tupowo silowy kolego nie spiesz sie tak powoli powoli nie tak szybko nic nie ma od tak [...]

W sumie to sam sobie odpowiedziałeś:) Jezeli brzuch jeszcze lekko zalany , czujesz się dobrze , to redukuj dalej. Nie wiem jak u ciebie z aktywnoscia fizyczna , napisales ze trenujesz 3x w tygodniu siłowo a cardio jakies robisz ? bo jezeli nie to dodaj lepiej jakas forme cardio a tych kalorii juz nie scinaj. Dzięki za odpowiedź. Fakt nie robiłem [...]

Probowalem robic HIIT ale mam za slaba kondycje. Nawet nie dalem rady zrobic porządnie 5interwalow, a to jeszcze robilem przy ok. -5 stopni i sie rozchorowalem. Narazie musze o kondycje zadbac, zeby hita robic. Wiem o tym, ze zrzucenie fatu i robienie masy jest bardzo cieżkie a praiwe nie mozliwe wiec, chce spalic brzuch. Masa sie nie przejmuje. [...]

Mogę się mylić, ale a6w nie jest najlepszym pomyslem przy robieniu masy.Wiele osob tez twierdzi ze brzuch przy masiepowinno sie cwiczyc raz w tygodniu kilka cwiczen po kilka serii.Ale oczywiscie moge zupelnie nie miec racji wiec niech inni sie tez wypowiedza

W tali dokladnie brzuch na wys.pepka 98cm,no wiadomo kaloryfer zrobic bedzie ciezko,ale chociaz zeby byl plaski, A co do propa to juz nic do tego nie dawac?

[...] co czasami podadzą. Po prostu nie mam warunków żeby obiad jeść optymalny, nadrabiam suchym prowiantem w inne posiłki poza obiadem. Obiad jem na stołówce, na prawdę tragedia, ale lepsze to ciepłe jedzenie niż suchy prowiant na obiad. Po treningówkę dużo osób mi poleca i chyba od nowego roku ruszę też właśnie. Co do samego treningu... Jestem w [...]

a te cwiczenia robie ale cos tylko na brzuch np podciaganie prostych nog do pasa nie wiem czy to dobrze ujalem

Możesz dołożyć, ale w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej ćwiczenia na sam brzuch nie dają wielkiego efektu. Te które Ci napisałem, to podstawa, reszta to dodatki.